夜勤の人が運動するのにおすすめの時間帯はココなんです!

夜勤で働いている私は週に1回は必ず運動する機会を設けています。かれこれ2年くらいほぼ毎週続けられているのには運動している時間帯に秘密があります。

夜勤の方におすすめの運動する時間帯をご紹介します。

夜勤で運動する時間帯

私は学生時代にサッカーをしていました。決して強豪校ではなかったですが、楽しんで部活に励んでましたよ。

そんな私も社会人になるとだんだん運動をしなくなり、身体を動かさなきゃと思っていても「だるいし、面倒だからいいやぁ」と運動不足になる一方でした。

そんな私にきっかけを与えてくれた人がいます。その方は他の部署から異動してきた私の先輩にあたる人なのですが、その方が週に1度、仲間同士で連絡を取り合ってフットサルをしているのでした。

私がサッカー好きだというのを職場の人から聞いたらしく、お誘いを受けました。

人見知りで社会不適合者なのではないかと思える自分でも、サッカー・フットサルをしているときは気兼ねなくコミュニケーションを取ることができる体質ですし、いつもフットサルをしている場所は自宅からも近く、なによりも大好きなフットサルができるということでしたので、私には断る理由もありませんでした。

そんな事から始まったフットサルは習慣になり、私にとって生活の一部となっていきました。おかげで運動不足を感じることはなくなりましたよ。

アラサーな私ですが、学生時代のような若さを維持できている?と自分では思っています!笑

さて、私の運動事情はこのくらいにして、タイトルにも書いたような運動をを行っている時間帯についての紹介をしていきますね。

私が運動(フットサル)を行っている時間帯は『勤務前の午後7時~21時』です。

この時間帯でフットサルをしたあと、一度帰宅してシャワーを浴びて、ご飯を食べて出社します。時間にたっぷりと余裕があるわけではないですが、急がなくても大丈夫なくらいの余裕はあります。

普段運動していない人からすると『勤務前に運動して大丈夫なの?』と思うかもしれませんが、意外と大丈夫ですよ。たしかに一番最初に参加したときは仕事がキツかったのを覚えていますが、今では逆に頭が冴えていて仕事にいい影響が生まれています。

慣れてしまえばからなずあなたにとってもプラスになりますよ。

また、もし『週に1度でいいから運動をしよう』と考えている人はぜひ公休日の前日の勤務の日に運動をするようにしましょう。ですから、例えば土曜日の朝からお休みなら、金曜日の夜に運動するということですね。

そうすれば、動きすぎて疲れたなと思っても『このあとの勤務を終えれば1日休める!』と精神的に余裕が持てますので、仕事も頑張って乗り切れますよ。

まとめると、夜勤の人が運動するなら『勤務前で次の日が公休日』のときにしましょう。そうすれば無理なく習慣づけることができますよ。

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